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澳门利升国际官网注册 年纪越大越要忌口吗?这4种食物,中老年人能少吃则少吃

2020-01-11 15:23:03

澳门利升国际官网注册 年纪越大越要忌口吗?这4种食物,中老年人能少吃则少吃

澳门利升国际官网注册,我们常说,中老年人要饮食清淡,这样才能有益于身体健康,但对于很多人来说,年纪越大,越觉得应该抓紧时间享受生活,所以,在饮食上也是无所顾忌地大吃大喝。

其实,这种想法就完全错了,年纪往上走,身体的各项机能也慢慢在走下坡路,我们应该更加用心呵护它,否则,各种疾病很容易找上门,最后受罪的还是自己。

俗话说,病从口入,中老年人在饮食上,应该尽量避免食用一些影响健康的食物,下面给大家介绍四种常见食物,如果你也爱吃,那么就要注意了!

1、腌制食品

一些中老年人口味比较“重”,尤其好一口腌制食品,现在天气转冷,腊鱼、腊肉、香肠、腌菜等等,又成了许多人餐桌上的常客。

虽然说腌制食品是咱老祖宗留下来的,但由于腌制方法及食材不同,如果没有把控好,很容易导致腌制食品中亚硝酸盐含量过高。

而亚硝酸盐进入体内会与体内的一种胺结合,生成一种亚硝酸胺,而这种物质具有一定的致癌性。若长期食用腌制食物会增加患癌的概率。

另外,由于大部分腌制食物都含有较高的盐分,其中的维生素c含量也都微乎其微。这对于患有高血压、糖尿病等慢性人群来说,是非常不友好的,可能会加重病情。

所以,食用任何食物都应该讲究适量,包括腌制食品亦是如此,只要控制好量,同时搭配吃一些青菜及其他新鲜肉类,相信也不会危害咱的身体健康。

2、油炸食品

在这个外卖行业欣欣向荣的社会,越来越多的人偏爱快餐式的生活,追求味觉的刺激,油炸食品就是非常受欢迎的一种食品。

但油炸食品不仅脂肪高、热量高,且食物中的维生素 c、维生素 a、维生素 k、番茄红素,还有鱼里面的ω-3 脂肪酸在油炸之后,完全不能跟新鲜的食材相比,谈不上有多少营养价值。

而且,由于高温油炸,油炸食品很可能会产生一些如“苯并芘”、“丙烯酰胺”致癌物,长期食用非常不利于健康。

对于中老年人来说,饮食本来就应该低脂低盐,如果长期摄入大量油脂,还容易导致肥胖,大大增加患糖尿病、高血脂等疾病的风险。

3、生的食物

近些年来,也有这样一批人,特别讲究养生,要不就是素食主义者,要不就非常讲究食材的质量,认为所有食物还是保持原生态为好,不但蔬菜喜欢吃生的,一些海鲜、牛肉等,也喜欢半生不熟的。

其实,这些食物虽然新鲜,但卫生没发保证,如果没有加热充分,很可能不能完全把细菌杀灭。

再加上中老年人消化系统脆弱,如果经常食用此类食物,可能会使胃黏膜,肠粘膜遭到细菌的入侵而被破坏,还会增加肠胃炎型病毒、肝炎型病毒以及其他疾病型病毒的传染几率。所以,该熟吃的食物,咱还是要做熟了再吃。

4、烟酒

目前认为,烟草和酒精都是一类致癌物,吸烟会危害呼吸系统,损伤心血管系统、消化系统、生殖系统等。

饮酒同样对消化系统、生殖系统以及神经系统带来损伤,长期抽烟饮酒的人,患上各种疾病的风险是远远高于普通人的。

所以,中老年人尤其要养成良好的生活习惯,戒烟限酒,这样才是对身体最为负责的表现。

也许很多人会说,人生苦短,何不及时行乐呢?但等到疾病真的到来时,一些人才追悔莫及,生命只有一次,自己的身体自己应该要保护好。

一时的口舌之欲,也许会带来不一样的幸福感,但如何把握其中的度,不伤害到身体,这也是我们应该思考的。

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